Obecnie uważa się, że kobiety w ciąży mogą a nawet powinny korzystać z masażu. Celem masażu jest zmniejszenie obrzęków, napięć i dolegliwości bólowych w okolicach podlegających nadmiernemu obciążeniu: barki, kark i szyja, grzbiet – szczególnie z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym, kończyny dolne i stawy kończyn dolnych. W tych okolicach stosujemy techniki rozluźniające mięśnie i wzmacniające stawy i więzadła. Dobrym rozwiązaniem są ćwiczenia gimnastyczne wykonywane na przemian z masażem. Połączenie ze sobą masażu i gimnastyki dobrze przygotuje do ciąży, a potem do samego porodu.
JAKI MASAŻ, JAK CZĘSTO?
…Masaż odbywa się w pozycji siedzącej,leżeniu na plecach lub na boku. Nie wykonuje się masażu w ułożeniu na brzuchu. W trakcie zabiegu masujemy całe ciało, jak również możemy skoncentrować się na konkretnej jego części: plecy, kończyny dolne lub kończyny górne. Systematyczny masaż zapewnia stymulację, wzmocnienie i odbudowę mięśni przykręgosłupowych. U wielu kobiet w okresie ciąży dają o sobie znać skutki wad postawy, wcześniej przez nie w ogóle nie odczuwane. Dlatego dobrze jest od 12 tygodnia ciąży rozpocząć stosowanie regularnych masaży.. Zabiegi masażu pomagają ograniczyć przeciążenie mięśni i kręgosłupa. Regularny masaż pomoże też uelastycznić rozciągniętą skórę brzucha.
zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży i po porodzie.